春回大地，万物复苏，本是生机盎然、心情愉悦的时节，可民间却有“百草发芽、百病易发”“菜花黄，疯子狂”的说法。事实上，春季不仅是各种疾病、潜在疾病的复苏期，也是心理与精神疾病的多发期。看似明媚的春光里，藏着不少影响心理健康的“隐形陷阱”。

一、春季心理问题高发的核心原因

（一）气象变化无常，身心调节难以跟上

医疗气象学研究显示，气象要素变化最为无常的季节就是春季。“春天孩儿面，一日三变脸”便是真实写照。前一刻春光明媚，下一刻可能寒气袭人。人体的身心调节机能有一定滞后性，面对频繁、突然的外界环境变化，难以快速适应，从而促使心理问题加剧，甚至诱发精神疾病的发生或复发。

（二）环境条件影响，大脑激素分泌紊乱

春季雾霾天气较多，气压较低，这种环境会直接影响大脑的激素分泌，导致机体代谢、神经功能失调。激素的紊乱会引起人们的情绪波动，出现焦虑、失眠等症状，若长期得不到缓解，还可能造成认知、情感、行为的失常，这也是春季躁狂症、抑郁症发作几率远高于其他季节的重要原因。

（三）生活节奏变动，身心负荷骤然增加

春节期间，人们往往荤素失调、饮食无度，很多人的饮食、作息自动切换成了“过节模式”，对身心造成了一定影响。而春天又是一年的开端，人们忙于制定一年的计划，推进各项工作，生活节奏陡然加快，容易使人出现适应不良，进而引发情绪不稳定的现象，如狂妄易怒、沮丧抑郁等。另外，一些心理问题及精神疾病患者认为春节不宜吃药或嫌吃药麻烦，擅自停药、减药或忘记服药，也会导致心理问题加剧、疾病复发。

（四）中医体质角度，肝气失调扰动心神

中医认为，春季属木，五脏对应是肝，春季多风，肝风内动，扰动心神。再加上春季阳气升发，易造成肝气过盛，引发情绪波动，出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等。而不良情绪又会反过来导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降。有心理问题及处于精神康复期的患者本身自我调适能力差，在春季这个特殊季节，其心理问题容易加剧，引发疾病或复发。

春风还使空气中负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量血清素，使人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

二、春季心理问题的早期症状信号

（一）情绪持续低落或波动异常

感到莫名悲伤、空虚，对以往热爱的事物失去兴趣，甚至无故落泪。部分人则表现为易怒、烦躁，一点小事就情绪爆发。

（二）睡眠异常

睡眠由正常变为入睡困难、早醒、多梦，或相反地嗜睡、白天乏力。焦虑人群常伴夜间惊醒与心悸，抑郁人群多表现为清晨情绪最差。

（三）行为障碍

生活习惯改变，如人变得懒散、不讲卫生或者过分爱清洁，反复洗澡、换洗衣服；社交能力下降，离群独居，饮食无节制，甚至不愿出门。

（四）注意力难以集中，效率下降

工作学习中频繁走神，记忆力减退，经常遗忘重要的事情，做事有头无尾。

（五）幻觉、妄想再现

表现为多疑敏感，总担心别人陷害自己、议论自己，认为周围人对自己抱有恶意。

（六）植物神经功能紊乱

反复出现查无实因的躯体不适‌，如出现头痛、乏力、心慌、不想进食或食欲大增，及月经改变、身体消瘦等。

特别提醒：若出现悲观消极、自伤自杀的念头或倾向，属于紧急情况，必须立即进行专业干预。

三、春季保持良好的情绪和心理健康状态的方法

1.合理安排作息时间，保证足够的睡眠；

2.饮食规律，营养均衡，保证身体所需的充足水分；

3.当产生负面情绪时，切勿压抑，可以与信赖的亲友倾诉交流，也可以通过唱歌、书法、阅读、绘画等方式转移注意力；必要时给自己放个小假，让身心得到放松；适当参与集体活动，在互动中感受快乐，保持积极的精神状态。

4.多亲近大自然，晒太阳、适当做户外运动；根据个人身体情况采取适合的锻炼方式，如散步、慢跑、做操、打球等体育运动来舒缓压力，使不快得以宣泄，从而调适个人心情；

5.若发现自身情绪和状态持续异常，且无法通过自我调节缓解，切勿讳疾忌医，应及时前往正规机构，寻求精神科医生、心理医生的专业诊断和干预；

6.已有心理问题的困扰者，家属要多给予关心，加强沟通及交流，鼓励做力所能及的活动。对需要药物治疗者要给予更多关注，观察其言语、情绪、睡眠、生活习惯等，并加强看护，督促其遵医嘱按时按量正确服药，定期复诊。如果患者症状持续加重甚至出现消极想法和行为，应及时陪同到正规专科医院寻求专业帮助。